偏食っ子と暮らす毎日｜食育アドバイザーとして感じた小さな工夫｜ゆめママの日常

子どもの偏食は、育児の中でもとても身近な悩みです。「昨日は食べたのに今日は食べない」そんな揺れに、親の心も一緒に揺れてしまうことがあります。

わたしは食生活アドバイザーと食育アドバイザーの資格を持っていますが、それでも“完璧な食卓”を毎日つくれるわけではありません。むしろ、資格で学んだ知識よりも、日々の生活の中で気づいた小さな変化のほうが役に立っている気がします。

ここでは、偏食っ子と暮らす中で「これは助かったな」と思えた小さな工夫をまとめてみました。

🍙 1｜“食べられるもの”を軸にする

偏食というと「食べないもの」に目が向きがちですが、まずは「食べられるものがある」という事実を大切にしています。

食育の考え方でも、 “食べられるものから安心を積み重ねる” が基本です。

ごはん、うどん、パン、果物、ヨーグルト。どれかひとつでも“安心して食べられるもの”があれば、そこを中心にすればいい。

焦らず、子どものペースで。

「これも食べてほしい」「栄養が心配」そう思うほど、親の気持ちが前に出てしまいます。

でも、子どもは“食べさせようとしている空気”を敏感に感じ取ります。食育アドバイザーとして学んだ中でも、 “食卓の雰囲気は栄養と同じくらい大切” という言葉が心に残っています。

わが家では、食卓にそっと置いておくだけにしています。食べなくてもOK。興味を持ったらラッキーくらいの気持ちで。

すると、ある日突然ひょいっと食べることがあるんです。

偏食っ子は、味よりも“形”や“食感”に敏感なことが多いです。

例えば、

同じ食材でも、形を変えるだけで食べられることがあります。「食べない」ではなく「この形なら食べられるのかも」と視点を変えるだけで、食卓が少し楽になります。

子どもは体調や気分に左右されやすく、昨日食べたものを今日は食べないこともよくあります。

食育の考え方でも、 一日ではなく“数日単位”で栄養を見てあげることが大切だと言われています。

わが家でも「今日は食べない日なんだな」と受け止めるようにしています。そのほうが、食卓の空気がやさしくなる気がします。

偏食っ子にとって、いちばんの“食育”は、親が楽しそうに食べる姿を見せることだと思っています。

「おいしいね」「これ好きだな」そんな言葉を添えるだけで、子どもは安心します。

食育アドバイザーとして学んだ中でも、 “食卓はコミュニケーションの場” という考え方がとても好きです。

偏食は、子どもの成長の中でよくあること。無理に直そうとしなくても、子どもの世界はゆっくり広がっていきます。

わたし自身も、資格で学んだことと実体験を合わせながら、これからも“食卓のやさしさ”を大切にしていきたいと思っています。

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